主动出汗
主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。。
在运动过程中出的汗就很可贵,因为此为深层出汗,因外界高温而造成的皮肤大量出汗为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓,但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度,对大多数人来说就很合适了。
此外,即便在炎热的夏天,也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下,让身体感受一下大自然的温度,微微出汗,对健康其实是有益的。
需要注意的是,我们不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动,都不要让自己过于疲乏无力,甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗,也要学会合理补水。大量出汗后,一定要补水补盐,喝淡盐水或运动饮料都可以。
被动出汗
被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。
每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。
室内沙疗就是替代运动的一种自然疗法,可以让人体主动出汗,提高免疫力,改善睡眠等。我们是无锡沙疗床厂家,主营沙疗床盐疗床玉石床,专业设计与装潢盐疗房。我们提倡沙疗养生,追求健康与美丽。
